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Thursday, June 13, 2024

इन 10 आयुर्वेदिक तरीके अपना कर गर्मी में खुद को Dehydration से बचा सकते हैं।


गर्मी के मौसम में शरीर का निर्जलीकरण (Dehydration) एक आम समस्या होती है। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, यह पित्त दोष की वृद्धि के कारण होता है, जो शरीर में गर्मी और पसीने के माध्यम से जल की हानि का कारण बनता है। यहां कुछ आयुर्वेदिक तरीके दिए गए हैं जो आपको गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड (Hydrated) रखने में मदद कर सकते हैं:


1. तुलसी का जल

तुलसी की पत्तियों को पानी में डालकर उसे कुछ समय के लिए छोड़ दें और फिर इस पानी को पिएं। यह न केवल शरीर को ठंडक देता है, बल्कि इम्यूनिटी भी बढ़ाता है।


2. आम का पना

आम का पना गर्मियों में एक बेहतरीन पेय है। कच्चे आम को उबालकर, उसका गूदा निकालकर और उसे पानी में मिलाकर बनाएं। इसमें काला नमक, जीरा पाउडर और चीनी मिलाकर पिएं। यह शरीर को ठंडक और ऊर्जा प्रदान करता है।


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3. नारियल पानी

नारियल पानी प्रकृति का सबसे अच्छा हाइड्रेटिंग पेय है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं और हाइड्रेटेड रखते हैं।


4. छाछ (मट्ठा)

छाछ एक पारंपरिक आयुर्वेदिक पेय है जो पेट को ठंडक देता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। इसमें जीरा पाउडर और पुदीना पत्तियां मिलाकर पिएं, जिससे यह और भी पौष्टिक और ताजगी भरा बन जाता है।


5. फलों का सेवन

तरबूज, खीरा, खरबूजा जैसे फल जिनमें अधिक पानी की मात्रा होती है, का सेवन करें। ये फल शरीर में पानी की कमी को दूर करने में सहायक होते हैं।


6. धनिया पानी

धनिया के बीज को रातभर पानी में भिगो दें और सुबह इस पानी को छानकर पिएं। यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है और पित्त दोष को शांत करता है।


7. एलोवेरा जूस

एलोवेरा का जूस भी गर्मियों में बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ त्वचा के लिए भी अच्छा होता है।


8. सौंफ का पानी

सौंफ के बीज को रातभर पानी में भिगो दें और सुबह इस पानी को छानकर पिएं। यह शरीर को ठंडक देता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।


9. पुदीने का शरबत

पुदीने के पत्तों का रस निकालकर उसमें नींबू और शक्कर मिलाकर शरबत बनाएं। यह शरबत गर्मियों में ताजगी और ठंडक का एहसास दिलाता है।


10. नींबू पानी

नींबू पानी एक सर्वाधिक लोकप्रिय और सरल पेय है जो शरीर को तुरंत हाइड्रेशन प्रदान करता है। इसमें शक्कर, नमक और नींबू का रस मिलाकर पिएं।


निष्कर्ष

गर्मी के मौसम में आयुर्वेदिक उपायों के माध्यम से खुद को हाइड्रेटेड रखना न केवल स्वस्थ्यकर होता है, बल्कि शरीर को प्राकृतिक तरीके से ठंडक और ऊर्जा भी प्रदान करता है। इन उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप गर्मी के प्रभावों से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।





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